कैसे हैं आप सभी दोस्तों मेरा नाम विक्रम झा है। , इस लेख में, मैं आप सभी से ध्यान के विषय में चर्चा करना चाहता हूँ। सबसे पहले, मैं यह बताना चाहता हूं कि मैं ध्यान विशेषज्ञ नहीं हूं और ध्यान में मेरी कोई औपचारिक शिक्षा नहीं है। मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं जो हर दिन ध्यान सीखता है और अभ्यास करता है।मेने ध्यान के विषय में कुछ पुस्तकों और वीडियो के माध्यम से सीखा है, उसके बारे में किताबें और लेख पढ़ना मुझे बहुत पसंद है। ध्यानाकर्षण ध्यान, जिसेत्राटक ध्यान भी कहा जाता है।
ट्राटक मेडिटेशन एक मेडिटेशन की ऐसी तकनीक है जिसमें हम आंखें खुली रखते हैं और किसी भी तस्वीर {ॐ } या कैंडल के किसी भी डॉट या फोम आदि पर अपनी आंखों को धीरे-धीरे फोकस करते हैं। इस मेडिटेशन के लिए सबसे लोकप्रिय वस्तु एक कैंडल है, लेकिन आप किसी भी वस्तु का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यहां तक कि दीवार पर एक काली बिंदी यह मानते हुए कि दीवार काली नहीं है। या एक फूल, एक पत्थर, या एक छवि, जिसका अर्थ है आपके लिए, चंद्रमा, सूरज के पहले कुछ मिनट तक देखते रहना , और इसी तरह और सिर्फ स्पष्ट होने के लिए, यह ध्यान को ध्यान देने के रूप में नहीं गिना जाता है। ध्यान करने के लाभों में आपकी एकाग्रता, स्मृति, इच्छा शक्ति, मजबूत आँखें और कई और अधिक सुधार शामिल हैं।
ध्यान कैसे करते हैं?
सर्वप्रथम आप आराम से बैठ कर आप उस वस्तु को सामने रख लीजिये जो आप के सामने आंख के स्तर और हाथ की लंबाई से दूर आप के सामने टकटकी लगाने जा रहे हैं। इसलिए आपको इसे एक मेज पर रखने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक मोमबत्ती का उपयोग अपनी वस्तु के रूप में कर रहे हैं तो आप चाहते हैं कि आपका कमरा अंधेरा हो।
मजेदार तथ्य: लिली सिंह को सुपरवुमन के रूप में भी जाना जाता है, जो ध्यान लगाने के लिए एक मोमबत्ती का उपयोग करती है। मुझे इसके बारे में कैसे पता है? मैंने उसकी किताब "हाउ टू बी ए बावसे" पढ़ी। इसलिए आप अपने टकटकी को वस्तु पर सेट करें और अपनी आंखों को स्थानांतरित करने की कोशिश न करें। बहुत जल्द, शायद एक-एक मिनट में, आपकी आँखें थक जाएँगी और वे पानी भरना भी शुरू कर सकते हैं और यह ठीक और अपेक्षित है। जब ऐसा होता है, तो बस अपनी आंखों को झपकाएं यदि आपको आराम की आवश्यकता है और फिर अपनी आँखें बंद करें {अपने बारे में क्या कहना चाहिए मैंने अपने ध्यान के दौरान कुछ समस्याओं का सामना किया}। और फिर आपकी आँखें बंद होने के बाद, आँख के पीछे उस वस्तु की छवि के बाद उन्हें देखें।
जब आप तैयार हों, तो आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और दूसरे दौर में जा सकते हैं। ऐसा करीब पांच से दस मिनट तक करें लेकिन 10 मिनट से ज्यादा नहीं और इस ध्यान के अंत में बस अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोएं। किसी भी अन्य प्रकार के ध्यान के साथ आप विचारों और कुछ परेशान छवियों से विचलित हो जाएंगे और जब ऐसा होता है, तो आप जानते हैं कि क्या करना है। आप बस अपना ध्यान अपनी वस्तु पर वापस लाते हैं, जो इस मामले में मोमबत्ती या जो भी भौतिक वस्तु आपने चुनी है।
ध्यान देने के बारे में ध्यान रखने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स:
पहली बात यह है कि आपकी आंखों को जितना संभव हो उतना आराम करना है। सुनिश्चित करें कि आप ऑब्जेक्ट देख सकते हैं। अगर आपको जरूरत है, तो अपने चश्मे को लगाएं। अपनी आँखें तनाव न करें। अगर यह असहज महसूस करने लगे, तो अपनी आँखें झपकाएँ। अगर आपको मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, मिर्गी है, तो एक मोमबत्ती पर ट्राटाक न करें।
अंतिम बिंदु जो मैं बनाना चाहता हूं वह यह है कि हम सभी अलग हैं। ध्यान करने के लिए अलग-अलग रास्ते हैं और एक आपके लिए दूसरे से बेहतर हो सकता है। तो यह एक कोशिश दे और अगर आपको यह पसंद है, तो जारी रखें। यदि आप नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि विपश्यना की तरह कुछ और तरह का ध्यान आपके लिए बेहतर हो। तो, विभिन्न ध्यान तकनीक एक लंगर के रूप में विभिन्न चीजों का उपयोग करती हैं।
उदाहरण के लिए, वे एक लंगर, या एक मंत्र, या आपके शरीर के रूप में सांस का उपयोग कर सकते हैं। इस एक - ध्यान में - हम एक बाहरी भौतिक वस्तु का उपयोग एक लंगर के रूप में करते हैं। इसलिए, जैसा कि मैंने कहा, हम सब अलग हैं। ध्यान के लिए कई रास्ते हैं और कोई भी रास्ता सही या गलत नहीं है।
यह सब प्रयोग करने, कुछ हिट और ट्रायल करने और यह देखने के लिए है कि कौन सा आपके लिए काम करता है। तो आगे बढ़ो, इसे एक कोशिश दें और मुझे बताएं कि यह आपके लिए कैसे चला गया। और मुझे यह भी बताएं कि आपने नीचे दी गई टिप्पणियों में ध्यान देने के लिए किस वस्तु का उपयोग किया है। अगर आपको लगता है कि मैंने ध्यान आकर्षित करने के बारे में कोई महत्वपूर्ण बिंदु याद किया है, तो कृपया नीचे टिप्पणी में इसे टाइप करना सुनिश्चित करें। इस लेख के लिए बस इतना ही। मैं अगले एक में आपसे बात करूंगा, ध्यान रखना।
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