व्यक्तिगत विकास एक जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है लेकिन इसमें कुछ मिनटों से अधिक समय नहीं लगता है कि आप स्वयं को सुधारना शुरू कर दें यदि आप दो मिनट के नियम से परिचित हैं तो आप जान सकते हैं कि किसी भी बड़े लक्ष्य को छोटे कार्यों में तोड़ा जा सकता है। इन छोटे कार्यों में से कुछ को पूरा करने में 2 मिनट से भी कम समय लगता है, लेकिन आपको अपने बड़े लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं की ओर बढ़ने की संभावना अधिक है, इस ब्लॉग को पढ़ने के बाद, अपने दिन में 2 मिनट का समय निकालिए। अपनी समग्र आदतों में सुधार करें।
नंबर एक बहुत सरल है यह अधिक पानी पीना है, पानी का एक गिलास आत्म-सुधार की दिशा में सबसे छोटे बच्चे के कदम की तरह लग सकता है, लेकिन यह अभी भी एक कदम आगे है हम अक्सर उपेक्षा करते हैं 8 गिलास पानी पीने के लिए हर दिन आपके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है शारीरिक कार्यों को बनाए रखने और आपको स्वस्थ रखने के लिए, निर्जलीकरण के कारण भी सिरदर्द हो सकता है या आपकी त्वचा के साथ समस्याएं हो सकती हैं और बहुत सारे लोग वास्तव में निर्जलित होते हैं और वे इसे नहीं जानते हैं। एक दिन में आठ गिलास पीना आसान नहीं है यदि आप इसके बारे में नहीं सोच रहे हैं तो अपने आप को बधाई देने से डरो मत जब आप वास्तव में एक दिन में आठ गिलास प्राप्त करते हैं तो मैं व्यक्तिगत रूप से अपने डेस्क पर पानी का पूरा गिलास रखता हूं। समय और मैं पागलों की तरह दिन भर पीता रहूंगा मैं पानी का एक गुच्छा पीता हूं रहस्य यह है कि पानी का गिलास भरा हुआ है और आपको पानी का एक बड़ा गिलास उपयोग करना होगा यह एक मनोवैज्ञानिक चाल है जिसे उपलब्धता पूर्वाग्रह कहा जाता है जो आपके मस्तिष्क को बनाता है लगता है कि वहाँ पानी का एक गुच्छा है, हमें कुछ पानी पीना चाहिए, इसका उल्टा यह है कि आपको बाथरूम में थोड़ा और अधिक जाना होगा, लेकिन यह वास्तव में आपकी उत्पादकता और आपकी ऊर्जा के स्तर पर पर्याप्त अंतर करता है।
नंबर दो में पूरे खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक सामान्य नियम के रूप में कम सामग्री अधिक पौष्टिक भोजन है यदि आप अधिक ऊर्जा रखना चाहते हैं और दिन भर में बेहतर महसूस करते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों के लिए कुछ संसाधित भोजन स्वैप करें आप फलों की सब्जी अंडे जैसी चीजों का आनंद ले सकते हैं और नट्स सिर्फ ऐसी चीजें जो आप वास्तव में केमिकल रंजक और अन्य अवयवों पर काट सकते हैं, जिनका आप उच्चारण नहीं कर सकते, मैं सुझाव देता हूं कि आप अपने अगले भोजन पर एक नज़र डालें कि आप वास्तव में कितने अवयवों की पहचान कर सकते हैं यदि आप नहीं जानते कि आप क्या खा रहे हैं। कुछ और निगलना संभव है जो आपको दिन भर सुस्त और अनुत्पादक महसूस कराएगा, मुझे पता है कि यह सबसे बुनियादी में से एक है लेकिन आप वास्तव में सुधार कर सकते हैं कि आप जो खाते हैं उसमें छोटे-छोटे बदलाव करके कैसा महसूस करते हैं तो चलिए आगे बढ़ते हैं अगला पड़ाव।
नंबर तीन अभ्यास दैनिक कृतज्ञता मैं जानता हूं कि आप लोग इस डेम को बहुत सुनते हैं, लेकिन सकारात्मकता और कृतज्ञता वास्तव में आपके तनाव को दूर करने में मदद करते हैं जब आपको लगता है कि आप नीचे हैं और कृतज्ञता का रवैया आपको प्रकाश दिखा सकता है और आपको यह महसूस करवा सकता है कि आपने इसे महसूस किया है एक स्पष्ट और आभारी मन के साथ नीचे मारो, आप आगे बढ़ने की अधिक संभावना होगी यह साबित हो गया है कि मैं समय के साथ फिर से हूं कि जो लोग कृतज्ञता के साथ भड़क रहे हैं, कुछ लोगों के लिए उनके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना अधिक है आभार एक कठिन बात है लेकिन आप शुरू कर सकते हैं अपने बिस्तर के बगल में एक छोटी सी पत्रिका रख कर आप सो जाते हैं और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक ही पृष्ठ पर आप उस नाम के लिए आभारी होते हैं, जिस रात को आप एक बार पूरा करने के लिए आभारी होंगे। सीखें आकर्षण के कानून की शक्ति, जो मैंने अन्य ब्लॉग्स में बात की है और रेटिकुलर ऐक्टिवेटिंग सिस्टम के न्यूरोसाइंस के बारे में। बीमार समझने लगते हैं कि वास्तव में एक सकारात्मक और आभारी मन रखने वाला व्यक्ति सफल होने के लिए है यह पागलपन है कि कितने शोध अध्ययन इसे पकड़ सकते हैं।
नंबर चार एक किताब लेने के लिए है जिसे मैं कुछ स्क्रीन समय में कटौती करने और एक अच्छी किताब के साथ अपना दिमाग खोलने की सलाह देता हूं आप हमेशा पढ़ने से कुछ सीख सकते हैं, भले ही यह सिर्फ एक नई शब्दावली शब्द Irie dees और Kindlesmake हो, इसे ले जाना पहले से कहीं ज्यादा आसान है जब आप यात्रा करते हैं या आप सोफे पर लेटते करते हैं या यहां तक कि जब आप बाथरूम जा रहे होते हैं तो ब्रह्मांड के ज्ञान के आसपास हो सकता है कि आपके पास पूरी किताब पढ़ने के लिए दो मिनट न हों, अपने दोस्तों से कुछ सिफारिशें लेने के लिए दो मिनट का समय लें और परिवार के सदस्यों को यह सब लगता है कि आपके टेबलेट पर कुछ पुस्तकों को कतार में लगाने के लिए एक त्वरित क्लिक ऑनलाइन है जब किताबें आपके लिए इंतजार कर रही हैं, तो आप वास्तव में उन्हें फिर से पढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं मैं वही काम करता हूं जो मैं उपलब्धता के साथ पानी के साथ करता हूं। पूर्वाग्रह मैं अपने आस-पास बहुत सारी किताबें रखता हूं इसलिए मैं उनसे सीखने के लिए अधिक लुभावना हूं और वास्तव में उन्हें पढ़ता हूं।
नंबर पांच कुछ ऐसा है जिसे मैंने हाल ही में शुरू किया है और यह सिर्फ एक जोश की बात है, शायद आप ऑडियो से प्रेरणा लेना पसंद करते हैं जो आप YouTube पर ऑनलाइन कर सकते हैं और विभिन्न क्षेत्रों में विभिन्न वक्ताओं से सीख सकते हैं यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है सबसे पहले कुछ टेड टॉक्स और जोश वार्ता देखें, यदि आपके पास एक विशिष्ट विषय है, जिसके बारे में आप सीखना चाहते हैं, तो शायद आप इसके मनोविज्ञान के बारे में जान सकते हैं, अगर आप किसी ऐसी चीज के लिए खुले हैं, जिसमें आप वास्तव में संपूर्ण खोज कर सकते हैं विश्व के विभिन्न विषयों पर खुशी के साथ शहरी नियोजन से लेकर जीव विज्ञान तक, यह वास्तव में पागल है कि मेरे पास व्यक्तिगत रूप से कितने वीडियो हैं जो व्यक्तित्व मनोविज्ञान पर एक टन सामग्री देख रहे हैं, वास्तव में, वहाँ वास्तव में कॉलेजों और विश्वविद्यालयों के एक जोड़े हैं कि शाब्दिक रूप से सेमेस्टर के उनके पूरे व्याख्यान रिकॉर्ड करें और उन्हें अपलोड करें यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे खोजना है।
नंबर छह किसी को माफ करने के लिए है अब हम सभी हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर गलत काम का शिकार हुए हैं, हमने सभी गलतियां की हैं जैसे कि आप शायद लोगों को माफ करना चाहते हैं कि हमें अन्य लोगों को माफ करने पर काम करना होगा, भले ही वे वापस आ गए हों ' टी सीधे तौर पर यह मांगा जाता है कि माफी एक छोटा सा इशारा है जो सिर्फ उस व्यक्ति को लाभ नहीं पहुंचाता है जिसने आपको गलत किया था जब आप एक झंझट से बच जाते हैं तो आप तनाव को चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं से दूर जाने देते हैं जो आपके पास थे लंबे समय तक सफाई करने के बाद मैंने हाल ही में अपने प्रीमियम ऑनलाइन पाठ्यक्रम को मान्यताओं के मनोविज्ञान का शीर्षक दिया और कुछ शोध करने और लगभग 2 घंटे की सार्थक सामग्री के साथ आने के बाद आपको अपनी मानसिकता के गंभीर परिणामों का एहसास होना शुरू हो जाता है जिसे आप पकड़ना शुरू करते हैं यदि आप इस कोर्स के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं कि मान्यताओं के मनोविज्ञान के माध्यम से चारों ओर छड़ी करने के लिए।
नंबर 7 सहायक व्यक्तियों के एक समूह में शामिल होना है अब अपने सपनों को पूरा करने के लिए कठिन या कठिन लग सकता है और वास्तव में, यह संभवतः प्रोत्साहन के शब्द हैं और अतिरिक्त संसाधन आपको अवसरों को खोजने और अपने मूड को बढ़ाने और आपको अधिक प्रेरणा देने में मदद कर सकते हैं लेकिन आपको ऐसा समूह कहां मिल सकता है जो आपकी यात्रा का समर्थन करने के लिए तैयार है, उस समूह के बारे में अच्छी तरह से सोचें, जिसमें आप शामिल होना चाहते हैं और ऑनलाइन मीटअप की उम्मीद करते हैं और सहायक समुदायों और घटनाओं को खोजने के लिए फेसबुक दो बेहतरीन स्रोत हैं अगर आप इससे पहले कभी नहीं सुने हैं आप अपने व्यवसाय या अपने समुदाय के आधार पर विभिन्न घटनाओं के माध्यम से खोज कर सकते हैं जिन्हें आप अपने स्थानीय क्षेत्र में मिलने वाली सहायता से पहचानते हैं। आपको एक समूह मिलने की संभावना है जो आपकी जरूरतों को पूरा करता है और साथ ही फेसबुक समूह समान विचारधारा वाले लोगों तक पहुंचने और उनसे जुड़ने के लिए एक अधिक लोकप्रिय तरीका बनता जा रहा है, इन समूहों को अक्सर उनके क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा चलाया जाता है जो पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं और संसाधन लेकिन समूह कभी-कभी स्वतंत्र होते हैं आप इन समूहों के माध्यम से उपस्थित होने के लिए भौतिक घटनाओं की खोज भी कर सकते हैं और अंत में आत्म-विकास समुदाय में हम खुद पर हमेशा कठोर होते हैं जो लगातार सुधार की कोशिश कर रहे हैं।
लेकिन नंबर 8 पर यह सूची इस विकास के लिए खुद को बधाई देने के लिए है, तो क्या आप आज कुछ समय लेने की योजना बनाएंगे और हो सकता है कि इन युक्तियों में से एक को पूरा करें जो मैंने अच्छी तरह से सुझाव दिया है यदि आप अपने आप को पुरस्कृत नहीं करना चाहते हैं तो सकारात्मक सुदृढीकरण आपको प्रोत्साहित करेगा। तब भी बढ़ते रहो और आगे बढ़ते रहो जब तक कि सुदृढीकरण भीतर से नहीं आता है मैं इस दिन का एक क्षण लेने का सुझाव देता हूं और उन तरीकों को प्रतिबिंबित करता हूं जो आपने अपने समग्र कल्याण में सुधार किए हैं और इन कार्यों को पूरा करने की योजना बना रहे हैं।
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